Как поднять жизненный тонус и энергию женщине

Жизненный тонус представляет собой комплекс общей энергии человеческого организма, его трудоспособности и позитивного эмоционального настроя. За последние десятилетия люди всё чаще сталкиваются с проблемой резкого падения жизненного тонуса и, как следствие, снижения способности работать и частыми депрессиями. Существует немало способов улучшить состояние организма, поговорим о наиболее важных и них.

Причины упадка жизненных сил

• умственное и физическое перенапряжение;
• вредные привычки;
• хроническое недосыпание;
• беременность и период, когда женщина кормит грудью;
• отсутствие стабильного режима дня;
• на фоне тяжёлого недуга;
• заниженная самооценка;
• хроническое пренебрежение собственными желаниями и эмоциями;
• гиподинамия;
• недостаточная мотивация или полное её отсутствие.

Значение жизненных сил для организма женщины

Тонус, или жизненные силы организма, отвечает за правильную работу всех органов и систем, за работоспособность организма в целом. Кроме того, хороший жизненный тонус – залог крепкого физического и духовного здоровья, так как при достаточных запасах жизненной энергии организм гораздо легче борется с вирусами и бактериями, ежедневно атакующими тело человека, и более устойчив к стрессам и депрессиям.

Организм женщины, учитывая физиологические особенности его строения и функциональные способности, гораздо чаще, чем организм мужчины, оказывается в опасном состоянии, когда жизненные силы приходят в упадок. Говоря проще, женщины расположены к потере энергии намного сильнее мужчин.

Именно поэтому и заботиться о восполнении потраченных сил следует заблаговременно, не дожидаясь, пока процесс станет явным и начнутся проблемы с физическим здоровьем и затяжные депрессии.

Способы восполнения жизненной энергии

Прежде всего, каждой представительнице прекрасной половины человечества нужно проанализировать, как часто у неё бывают подобные состояния, и с чем это может быть связано. Таким образом, выявив суть проблемы и устранив причину, поддерживать необходимый запас жизненных сил будет гораздо проще.

Здоровый сон

Всем известно, что нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. При этом важны также и условия сна. От того, насколько удобна кровать, не слишком ли сухой воздух в спальне и есть ли доступ свежего воздуха в помещение, зависит, проснётся ли женщина наполненной энергией.

Если по ряду причин ночной сон длится меньше, то желательно находить время для короткого дневного отдыха – хотя бы около 20-30 минут. Можно также применять сеансы медитации по 10-15 минут. Они прекрасно очищают сознание и бодрят тело.

Здоровое питание

Всем известно, что от того, как питается женщина, зависит то, как она выглядит. Но далеко не все знают, что от потребляемых продуктов напрямую зависти и настроение, и состояние энергии человека. Вот примерный список продуктов, включая которые в свой рацион, можно зарядиться бодростью и энергией на весь день:

1. Зерновые и белки на завтрак. Лучше всего начинать свой день с тарелки овсяной каши или омлета их пары яиц. Такой завтрак организм будет перерабатывать дольше, чем, например, сладкую булку или кекс, поэтому и нужный уровень энергии будет держаться дольше.
2. Бобовые в виде гороха, фасоли, чечевицы не только обеспечат организм витаминно-минеральным комплексом, клетчаткой, длинными углеводами и растительным белком, но и станут прекрасным средством от апатии и сонливости.
3. Капуста, шпинат, ягоды и фрукты – незаменимый источник различных витаминов, фосфора и железа, которые помогают бороться с усталостью и раздражительностью, заряжая на весь день хорошим настроением.
4. Орехи и чёрный шоколад. Эти продукты, но в умеренном количестве, стимулируют деятельность мозга и способны зарядить бодростью на весь день.
5. Рыба. Особенно полезна морская рыба, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами и магнием, недостаток которого вызывает сонливость, головокружение и мышечную слабость.

Борьба со стрессом

Постоянное пребывание в состоянии, когда организм вырабатывает адреналин в огромных порциях, чревато значительной потерей энергии и может вызвать проблемы с физическим состоянием организма, вплоть до развития хронических заболеваний.

Хорошим способом контролировать своё эмоциональное состояние является правильное дыхание. Вдох и выдох должны быть спокойными и глубокими, при этом выдох должен быть продолжительнее вдоха. Спокойное и ритмичное дыхание снимает напряжение и повышает уровень энергии.

Физическая активность

У женщин, которые регулярно занимаются физическими нагрузками и ведут активный образ жизни, значительно повышается физическая и эмоциональная устойчивость при выполнении любой работы. Кроме того, повышается также и умственная активность.

При этом совсем не обязательны тяжёлые изнурительные многочасовые тренировки. Вполне достаточно непродолжительной разминки и пробежки по утрам. Главное, чтобы эти занятия были регулярными.

Контроль уровня кофеина

Умеренные дозы кофеина повышают общий тонус и работоспособность. Но если это больше 2-3 чашек в день, то эффект будет обратным – чувство усталости и опустошения.

Основные выводы

1. Жизненный тонус организма представляет собой совокупность общего энергетического запаса, уровня работоспособности и позитивного эмоционального настроя.
2. Потеря жизненной энергии происходит по многим причинам: вследствие умственного и физического перенапряжения, отсутствия полноценного сна, недостаточной двигательной активности, неправильного питания и стрессов.
3. Восполнить потерянную энергию можно, скорректировав распорядок дня, уделив время для физических упражнений и употребляя в пищу продукты, способные заряжать силами на весь день.
4. Поддержание жизненного тонуса организма влияет на его способность сопротивляться атакам вирусов и бактерий и помогает противостоять депрессивным состояниям.

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.