Как заставить мозг работать на 100 %

Многие из нас жалуются на плохую память, головную боль и неприятные ощущения. Виной тому множество факторов. Современному человеку трудно жить в постоянном стрессе, который влияет на умственную деятельность и работу нервной системы.

Перегрузки вызывают хроническую усталость, увеличивают вероятность депрессии, способны привести к таким серьёзным заболеваниям, как болезни Паркинсона или Альцгеймера. Необходимо восстанавливать клетки головного мозга и улучшать его работу. О том, какими методами это можно сделать, мы и поговорим.

Эффективная работа мозга и восстановление клеток

Наш мозг работает, не прерываясь ни на секунду, возможно только во время крепкого сна он имеет возможность немного передохнуть. Становясь старше, человек начинает ощущать сбои в мозговой деятельности, это объясняется разрушением нервных клеток мозга, которые по словам некоторых учёных мужей не способны восстанавливаться. Однако сегодня появилась другая теория: клетки мозга можно восстановить, если улучшить его работу.

Существует множество способов вернуть своему мозгу молодость, живость, эффективность в работе, нужно лишь постоянно тренировать память и выполнять рекомендованные упражнения.

Концентрация внимания

Постарайтесь приковать своё внимание к какому-либо предмету, и задержаться на нём как можно дольше. Безусловно, ваши мысли, как скакуны, понесутся дальше по ассоциативному ряду, но ваша задача вернуться по логической цепочке назад к исходной точке. Такое нехитрое упражнение можно проделывать с различными предметами по несколько раз в день. Оно поможет лучше концентрировать внимание, быть более собранным.

Только одна задача на данный промежуток времени

Структура мозга не позволяет ему совершать работу над несколькими задачами одновременно. Даже если вы будете пытаться переключаться с одной задачи на другую и решить одновременно несколько проблем, вы лишь потеряете энергию, время, нервы, но результат будет неудовлетворительный.

Поэтому учёные рекомендуют не распыляться на множество задач, а решать их постепенно. Только покончив с одной, можно начинать концентрироваться над следующей. За счёт сосредоточенности на одной задаче не происходит переключения на остальные, а значит она будет решена с гораздо меньшей потерей энергии. На данный момент времени следует сконцентрироваться на чём-то одном.

Тренировка запоминанием

Только путём постоянной тренировки можно улучшить память, и заставить свой мозг работать на 100 %. Задача не из лёгких, но решаема. Здесь хорошо подходят сразу несколько вариантов: можно заучивать стихи, изучать иностранные языки, отгадывать кроссворды, играть в шахматы.

А если материал представлен в виде картинок или определённых образов — это повышает эффект в несколько раз. Ассоциативный ряд-вообще хорошая штука для тренировки мозговой деятельности.

Информативный ряд

Попробуйте сделать «встряску» своему мозгу, нарушьте правила и выведите его из равновесия, отойдите от стереотипов.

Пройдите от пункта А в пункт В не по привычной дороге, а совсем другим путём.
Во время чистки зубов возьмите щётку в другую руку.
Закройте глаза и прогуляйтесь по комнате или квартире, мысленно угадывая, где стоят и лежат привычные предметы.

Даже просмотр телевизора с выключенным звукам, даёт небольшую небанальную встряску мозгу.Любая нестандартная ситуация приводит мозг в состояние пробуждения, поэтому чем больше в вашей жизни будет новой информации, тем лучше будет работать мозг.

Книги – как совершенствование интеллекта

Читать книги надо постоянно, они развивают интеллект. В точки зрения науки, при чтении литературы в организме происходит удивительный процесс: миелинизация белого вещества в нервной системе происходит гораздо быстрее, а это означает, что нервные импульсы запускаются эффективнее и работа головного мозга усиливается.

При чтении книги мы подключаем сразу несколько видов деятельности мозга, помимо прочтения букв, возникает образный ряд, идёт подключение эмоционального фона, человек начинает сопереживать и участвовать в действии. Это прекрасный способ активизировать свой мозг и нервные импульсы.

Медитативный способ

Давно известно, что за счёт медитации уменьшается концентрация в крови гормонов, выделяемых при стрессовых ситуациях. Кроме этого медитативные тренировки помогают в утолщении префронтальной коры, которая является одной из самых важных зон мозга.

Мыслим позитивно

Научитесь позитивно мыслить, и во всём находить хорошее. Так вы поможете не только себе, но и окружающим вас людям. Ваше эмоциональное состояние будет способствовать к наполнению организма положительной энергией, а значит в головном мозге начнутся структурные преобразования, направленные против тревоги, страха и других негативных тенденций.

Иностранные языки

Великолепный способ улучшить собственную память, отличная тренировка для ума. Этим способом пользуется масса людей, и что самое интересное, он помогает. Запоминание иноземных слов, ассоциации и аналоги, возникающие при этом нелёгком процессе, способствуют не только развитию памяти, но увеличивают кругозор и улучшают настроение.

Другие способы улучшения памяти

Физическая активность,
утренняя гимнастика,
силовые упражнения,
танцы,
здоровый сон,
правильное питание,
правильное дыхание,
употребление витаминов —

всё это прекрасные способы повысить работоспособность мозга, улучшить эмоциональное состояние, победить стресс и напитаться энергией жизни.

Заключение

Любой человек в состоянии вернуть своему мозгу утраченную работоспособность, живость восприятия. Данная тема волнует учёных всего мира, человеческий мозг — это одна из неразгаданных тайн человечества.

Каждый из нас может добиться хороших результатов только путём постоянных мыслительных тренировок, «встрясок», упражнений, ну и, конечно, соблюдения здорового образа жизни.