Почему человек разговаривает во сне

Мы живем в непростое время: стрессы, хроническая усталость, депрессия стали нашими постоянными спутниками. Мне удается спасаться крепким сном. Стоит мне только коснуться подушки головой, и уже в следующую минуту я спала. Мой муж даже завидует мне, потому что у него проблемы со сном и он часто не может заснуть до двух ночи. Однажды он мне сказал, что я иногда говорю во сне вслух. Меня это сначала напугало, но затем я решила разобраться, что со мной не так. Общение с психологами, чтение специальных книг, общение на женских форумах в интернете помогли мне разобраться в причинах моего состояния. О главных из них — эта статья.

Нарушения сна

Истинной причины таких нарушений не может назвать никто, поэтому вероятность каждой не стопроцентная. Однако ученые склонны выделять ряд причин, приводящих к нарушениям сна, порой весьма тяжелым.

Причины

  1. У маленьких детей в период развивающейся речи это потребность в повторении услышанных днем новых слов.
  2. Высокая чувствительность. Излишне эмоциональные люди, в памяти которых остались отпечатки ярких событий, могут выплескивать накопившиеся эмоции в ночных разговорах.
  3. Накопившаяся внутренняя агрессия. В этом случае человек ночью кричит, ругается матом, угрожает и даже машет руками.
  4. При переходе из одной стадии сна в другую. Например, во время неполного пробуждения от глубокого дельта-сна у человека наблюдается активная мозговая деятельность, разговоры в этот период обычно представляют собой бессвязное бормотание.
  5. Пережитый стресс или сильное беспамятство, вызванное лихорадочным состоянием во время болезни, также могут вызвать разговор во сне. Человек даже может выдать страшную тайну, которую вынужден постоянно хранить во время бодрствования.
  6. Расстройство сна может стать и первым признаком серьезного психического заболевания, особенно если сопровождается скрипом зубов, бредом и сильными подергиваниями.
  7. Психотропные препараты и наркотические средства. Прием подобных запрещенных веществ в большинстве случаев вызывает расстройство речевого поведения, и некоторые родители по этому признаку узнают о зависимости своих детей.

Привычки, вызывающие нарушения сна

Сноговорение может быть результатом сложившегося образа жизни, вызванного вредными привычками, например, такими:

  • привычка ложиться поздно — в 2 или 3 часа ночи;
  • многочасовое нахождение за компьютером в вечернее время;
  • прием тяжелой или жирной пищи непосредственно перед сном;
  • постоянное употребление энергетиков или напитков, содержащих кофеин;
  • вечерний просмотр телепередач с криминальными новостями или сериалов, содержащих сцены насилия и убийства;
  • сон в небольшом помещении с наглухо закрытыми окнами;
  • «стрелялки», «бродилки» и прочие компьютерные игры, держащие постоянно в напряжении;
  • употребление лекарственных препаратов для поддержания сердечной мышцы или снижения давления;
  • употребление на ночь алкоголя, особенно крепких спиртных напитков.

Еще о многих причинах ночных разговоров можно узнать здесь:

Что делать, чтобы перестать разговаривать во сне

Если у самого говорящего нет поводов для беспокойства, то ничего делать не нужно. В детском возрасте говорение во сне — это почти норма. Так ребенок приноравливается к окружающей его действительности.

Поводы для беспокойства

Беспокойство такие симптомы смогут вызвать в том случае, если у ваших родственников проявлялись лунатизм или сноговорение и это было признаком тяжелых психических заболеваний, особенно эпилепсии. В этом случае стоит посоветоваться с психиатром, пройти обследование, получить какие-то успокоительные препараты.

Для родителей подростка выкрики во сне, бред и прочие тяжелые проявления в спящем виде могут быть поводом для подозрения его в употреблении каких-то запрещенных веществ. Чтобы подтвердить или опровергнуть свои подозрения, нужно взять у подростка на анализ мочу (есть тесты для домашней проверки) или волосы, которые можно отдать в лабораторию на исследование.

Также нужно помогать тем людям, у которых говорение во сне сопровождается следующими проявлениями:

  • человек начинает громко и пронзительно кричать;
  • тело сводит сильная судорога;
  • спящий покрывается холодным потом.

В подобных случаях человека стоит осторожно разбудить, дать воды, сменить одежду, если она мокрая, поправить постель, взбить подушку. В дальнейшем, если такие симптомы будут часто повторяться, лучше сказать об этом специалисту, чтобы тот назначил терапию.

Общие рекомендации для улучшения сна

Без вмешательства врача можно улучшить состояние говорящих во сне людей, если выполнять ряд простых рекомендаций:

  1. За два часа до сна не брать в руки гаджеты, не включать компьютер, не смотреть телевизор. Лучше почитать книгу о путешествиях или о чем-то, вызывающем умиротворенное состояние.
  2. Можно принять теплую (но не горячую!) ванну, послушать спокойную музыку, заняться йогой.
  3. За час или два до сна можно прогуляться по улице или хотя бы просто постоять на балконе и подышать свежим воздухом. Комнату для сна в это время лучше тоже проветривать.
  4. Не употреблять вечером тонизирующие напитки: кофе, крепкий чай, алкоголь.
  5. Можно выпить успокоительный чай или специально приготовленный травяной сбор из успокаивающих трав.
  6. Для супружеской пары лучшим средством для крепкого сна может стать занятие сексом: после любовных утех, как правило, наступает глубокий сон в объятьях друг друга.

Вместо заключения

  • Постоянные стрессы могут вызвать у современного человека нарушение сна, проявляющееся в разговорах во сне.
  • Тревогу такое проявление может вызвать в том случае, если говорение сопровождается бредом, криками, судорогами.
  • Такое расстройство может быть вызвано тяжелой пищей, крепкими или тонизирующими напитками, психотропными препаратами.
  • Улучшить сон помогут свежий воздух, легкая физическая нагрузка, теплая ванна.
При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *