5 самых полезных продуктов после 55 лет

Живете вы себе, не тужите, любите, учитесь и работаете, а потом – бац! – вам исполняется 50. Поверьте мне, это большая и крайне неприятная неожиданность. В душе мне все еще 20, а на боках уже скопились весомые доказательства того, что с нежной юностью я рассталась.

Теперь нужно менять все – манеру поведения, гардероб, режим дня и питания, чтобы хоть немного задержать молодость. А еще же надо отодвинуть наступление больнично-поликлинического этапа своей жизни. Я не хочу, чтобы общение с подругами было занято исключительно обсуждением хворей и недугов, а также хамства врачей и дороговизны лекарств.

Главное, что нужно сделать – похудеть. И не ради того, чтобы влезть в любимые платья. Полнота – вот главная причина многих возрастных болезней. Думаете, вы просто немного расслабились и отяжелели, и ничего страшного? Нет, это страшно!

Страдают ваши суставы, ЖКТ, вероятность заболеть раком повышается многократно оттого, что вы распустились и растолстели. Немедленно садимся на диету и начинаем худеть! Нужно не просто отказаться от тортиков и жирного красного мяса.

Придется пересмотреть все меню в целом. Сейчас мы дадим вам список самых полезных продуктов для женщин после 55-и.

Тофу

Для женщин это просто чудесный продукт! Он подстегивает выработку женских гормонов, которых нам с возрастом начинает недоставать.

В нем есть белок, столь необходимые женщинам железо и кальций – кальций нам вообще сильно необходим. В нашем возрасте есть смысл вообще отказаться от мяса, если хватит силы воли. Где тогда брать белок и железо? В тофу! Говорят, мужчинам он не так уж полезен.

Возможно… Но мы женщины, значит, нам он точно нужен, и очень. Важное дополнение: это низкокалорийный, но очень сытный продукт. Худеем вкусно!

Фасоль, чечевица и другие бобовые

Вот чем еще мы заменяем мясо. Нам нужен белок, и мы получим его из фасоли – его в ней достаточно. К тому же фасоль – отличное мочегонное, она поможет бороться с отёчностью, большой проблемой пожилых женщин.

Чечевица тоже невероятно ценный, вкусный и полезный продукт. Вредна она лишь тем, кто страдает подагрой. Всем остальным полезна. Суп из чечевицы необычайно сытный, но от него вы точно не располнеете. И вместо мясного плова вы теперь будете варить плов с чечевицей – он поразительно вкусен.

Помидоры

Говорят, этот овощ невероятно полезен для сердца. Гипертоники и артрозники, а также те, кто предрасположен к этим болячкам – полюбите салат с помидорами, не пожалеете! Когда поедете на шашлыки, не забудьте вместо мяса зарядить шампур с томатами – это вкусно и полезно.

Томаты помогают выводить плохой и злой холестерин, вот в чем их секрет. И еще в них есть вещество ликопин, связывающее свободные радикалы. А значит, помидоры – прекрасный антиоксидант.

Есть в них и рибофлавин, витамины группы В – все для ваших измученных долгой и бурной жизнью нервов. С помидорами вы спокойнее, умнее, память у вас крепче. Отодвинем старческий маразм, закидаем его помидорами!

Какао

Вот вы во всем себе отказали: никаких тортиков, пирожных и прочего. Но оставьте себе одно любимое лакомство – какао. Единственный продукт, из которого вы будете черпать витамин D даже зимой, когда солнца может не быть вообще.

И еще ценнее то, что какао – прекрасный, если не лучший источник рибофлавина, о котором мы уже немного поведали в «помидорной» части нашего трактата.

Орехи

У вас еще остались какие-то зубы? Если нет – срочно продавайте последнее и бегите к стоматологам. Потому что зубы нам нужны, чтобы жевать орехи.

Без орехов здоровой диеты не получится. Самый драгоценный орех – миндаль. Он будет бороться с нашей склонностью к остеопорозу, поможет сохранить последние зубы. И это еще не все! Он питает мозг, прогоняет дедушку Альцгеймера, и дико полезен для кожи.

А нашу старческую кожу нужно поддерживать. Так что, миндаль внутрь и миндальное масло снаружи нас поправят.

Грецкие орехи содержат ценнейшие аминокислоты, продлевают молодость, укрепляют память. Чтобы от орехов была одна только польза без вреда, замачивайте их на ночь, чтобы вредные кислоты из них вывести. А утром ешьте.

Заключение

С возрастом приходится пересматривать многие привычки. Но главное, что нужно менять – питание.
Постарайтесь если не вообще отказаться от красного и прочего мяса, то хоть свести его поедание к минимуму.
Чем заменить мясо, чтобы не страдать анемией? Орехи, бобовые, тофу. Мы действительно дали вам много ценных советов.