Что делать, если ваша половинка сильно храпит

Храп — звуковое сопровождение прохождения потока воздуха через дыхательные пути. Это своеобразная защита организма, предостерегающая человека от синдрома апноэ (внезапной остановки дыхания во сне).

Если один из супругов храпит, другой не может спать. Нарастает нервное напряжение и усталость. Из-за этого формируются семейные конфликты, причины которых кроются в банальном храпе.

В такой ситуации важно действовать грамотно: вылечить любимого человека от неприятного храпа, обезопасив свой чуткий сон.

С чего начать?

Для начала нужно сообщить своей половинке о имеющемся беспокойстве. Разговор должен получиться максимально деликатным. Человек, не знающий о своем недуге, может серьезно обидеться. Нервное напряжение только усугубит ситуацию с храпом.

Дальше необходимо проанализировать происходящее для выявления причины такой реакции организма. Иногда храп свидетельствует о серьезных заболеваниях, требующих обращения к доктору. Но чаще всего причина храпа в банальных вещах, которые можно исправить в домашних условиях.

Как избавиться от храпа партнера?

Если причина не найдена, можно решить проблему методом проб и ошибок:

• Приобретите для своей половинки ортопедическую подушку. Она обеспечит правильное положение головы супруга, в результате чего дыхательные пути не будут сужаться, а человек перестанет издавать этот звук. Часто причиной храпа служит сон на слишком мягких или слишком высоких подушках.
• Неудобное положение кровати или слишком мягкий матрас тоже может повлечь за собой храп. Можно поднять изголовье кровати, закрепив его на подставке высотой в 10 см. Кровать в этом случае будет располагаться под наклоном, что обеспечивает правильное положение тела во время сна. В такой позе язык не будет западать в глотку, сужая пространство для прохода воздуха.
• Увлажнение воздуха перед сном. Слишком сухой воздух — самая частая причина храпа. Если в квартире влажность воздуха ниже нормы, высокая вероятность возникновения храпа у всех членов семьи. Можно воспользоваться увлажнителем воздуха, приобретенным в магазине техники. Если нет возможности его купить, можно развесить по дому мокрые простыни до их полного высыхания.
• При внезапном храпе половинки среди ночи можно попробовать перевернуть партнера набок. Иногда при проблемах с носовой перегородкой положение «на спине» ведет к храпу. Как только человек переворачивается набок, все звуковые явления прекращаются.

В любом случае необходимо уговорить партнера обратиться к врачу. Иногда причина храпа — аллергическая реакция или лор-патология.

Какие советы дать своей «храпящей» половинке?

Чтобы быстрее побороть храп партнера, следует принять участие в его жизни, посоветовав следующие изменения:

1. Ведение здорового образа жизни: отказ от вредных привычек. По статистике курящие и пьющие люди храпят в 2 раза больше.
2. Умеренные занятия спортом. Партнеру не повредит небольшая активность в виде утренних пробежек. Иногда лишний вес является причиной храпа.
3. Правильное питание. Если насытить свой рацион витаминами и микроэлементами, справиться с храпом можно гораздо быстрее.
4. Посещение отоларинголога. Возможно, у половинки обнаружится искривление носовой перегородки. После ее коррекции неприятный звук прекратится.

При соблюдении вышеперечисленных рекомендаций, можно быстро справиться с надоевшим храпом во время ночного сна.

Как улучшить собственный сон?

Пока ваша вторая половинка решает вопрос со своим здоровьем, стоит позаботиться о своем комфортном сне:

1. Приобретите беруши. Это простое средство поможет заблокировать посторонние звуки извне.
2. Большие наушники с релаксирующей музыкой помогут успокоиться и уснуть. Наушники служат своеобразным шумоизолятором.
3. Успокоительные травы перед сном усилят желание «поспать». Крепкий сон не пропустит звуки суровой реальности.
4. Посещение семейного психолога поможет лучше разобраться в семейных отношениях и причинах храпа.

При грамотном подходе проблема ликвидируется в кратчайшие сроки.

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.