Как быстро поднять себе настроение

Всех нас время от времени посещает плохое настроение. И в этот момент кажется, что все вокруг не так, нет надежды на лучшее будущее, сплошные проблемы и неурядицы, все раздражает, не видно выхода.

Нельзя оставлять без внимания такое состояние, оно может привести к депрессии. В данной статье я расскажу, что надо срочно предпринять, чтобы повысить себе настроение и не сосредотачиваться на негативных мыслях.

Веселая музыка

Давно доказано, что звуки музыки способны влиять на настроение человека. Составьте себе плейлист из ваших любимых танцевальных мелодий, они должны быть такими, чтобы ноги сами пускались в пляс.

В этот момент нельзя слушать меланхолические минорные мелодии, они могут довести до слез. Музыка должна вдохновлять, зажигать вас и просто заставлять двигаться.

Движение

Любите танцевать, включайте вашу любимую музыку – и в пляс! Движение способствует выработке гормонов счастья. Или сделайте зарядку, можно срочно заняться уборкой квартиры.

Под музыку это будет веселей, не надо делать какие-то сложные движения или дела, достаточно простых упражнений, обычной уборки, чтобы мысли направились в позитивное русло.

Прогулка

Выйти из дома, сменить обстановку, прогуляться в парке, понаблюдать за природой. Хорошо, если есть собака, которую можно выгулять.

Возможно, кто-то из домочадцев или из друзей сможет составить вам компанию, ведь вдвоем веселей. Но вполне можно выйти на прогулку и одному. Пройтись по магазинам, если есть возможность, побаловать себя какой-то приятной покупкой.

Улыбка

Очень действенный способ улучшить свое настроение — подойти к зеркалу и улыбнуться себе, даже через силу. В этот момент в мозг поступает сигнал, что все хорошо.

Улыбайтесь, и жизнь постепенно наладится. Если не получается улыбаться без повода, то поищите в интернете веселые сайты с рассказами и анекдотами, почитайте, обязательно что-то там вас рассмешит.

Комедия

Посмотрите вашу любимую старую комедию, отключитесь от реальности, погрузитесь в детство. Или найдите что-то новое в этом жанре, хотя современные комедии чаще раздражают, чем веселят. Очень помогает просмотр классических оперетт, там и музыка бесподобная, и юмор, и танцы.

Общение

Позвоните своему лучшему другу, подруге или любимому человеку, которому всецело доверяете и можете рассказать о своих неприятностях. Когда вы проговариваете вслух свои проблемы и получаете моральную поддержку от близкого человека, то тяжесть их восприятия значительно снижается.

Если некому рассказать или не считаете возможным раскрывать свои секреты, то просто напишите о них на бумаге, можно напечатать или записать на диктофон, но только позаботьтесь, чтобы все это не попало в чужие руки.

Вкусная еда

Если вы не придерживаетесь четкой диеты, и у вас отсутствует избыточный вес, то в минуты плохого настроения можно побаловать себя вкусной едой, разумеется, в умеренных количествах. Всем известно, что лучшими помощниками в этот момент являются бананы, черный шоколад, чашечка любимого кофе или чая, орешки и сухофрукты. Если вы любите готовить, то займитесь приготовлением какого-то интересного блюда.

Уход за собой

Когда человек ухаживает за собой, видит результат своих действий, то его настроение сразу повышается. Пойдите в салон, сделайте прическу, маникюр, педикюр, массаж, косметологические процедуры.

Расслабляющая атмосфера салона, неспешные беседы с мастером мгновенно улучшат настроение.

Если нет такой возможности, то сделайте элементарную маску для лица из подручных ингредиентов дома, приведите в порядок ногти самостоятельно. В крайнем случае, примите душ, уложите волосы феном.

Примерьте свои новые нарядные вещи, покрутитесь перед зеркалом, представьте себе, куда вы в них пойдете.

Отдых

Частой причиной плохого настроения может быть хроническая усталость элементарный недосып, постоянное нервное напряжение. На сон надо отводить не менее 7-8 часов, постарайтесь хорошо высыпаться.

В выходные дни найдите несколько часов для себя, на занятия своими любимыми делами. Отбросьте все проблемы, отключите телефон, почитайте интересную книгу, займитесь медитацией.

Общение с домашним питомцем

Просто отлично, если у вас дома есть питомец, будь то кошка, собака, хомячок или рыбки. Расслабьтесь и понаблюдайте за ними. Погладьте кошку, поиграйте с ней, погуляйте с собакой. Вычесывание шерсти отлично успокаивает, а мурлыканье кота вообще производит благотворное воздействие на нервную систему.

Приятные воспоминания

Посмотрите свои старые фотографии, где вы были запечатлены в счастливые моменты вашей жизни. Поверьте, что они еще не раз вернутся, и все будет замечательно. Ведь тогда, перед тем, как вы так солнечно улыбались на той старой фотографии, у вас тоже бывало плохое настроение, вам совсем не верилось в счастье, но оно пришло внезапно.

Пение

Замечательно, если вы умеете петь. Можно спеть караоке, или просто напеть свою любимую песню. Если не умеете петь — попытайтесь научиться, послушайте уроки вокала. Пение расслабляет и дарит хорошее настроение.

Если боитесь, что ваше неправильное пение услышат соседи, то отправьтесь в лес на прогулку, попробуйте спеть там, где вас никто не услышит.

Рисование

Если вы даже не умеете рисовать, то все равно лист бумаги и ручка или карандаш помогут вам прогнать негативные мысли. Рисуйте все, что вздумается, это простое действие дает расслабляющий эффект. Кто знает, а вдруг в вас дремлет великий художник?

Заключение

Плохое настроение время от времени посещает каждого из нас. Чтобы оно не затянулось и не перешло в депрессию, необходимо срочно предпринять следующие шаги:

  1. Послушать веселую музыку.
  2. Подвигаться — танцевать, сделать зарядку, легкую уборку.
  3. Погулять на природе.
  4. Улыбнуться себе в зеркале.
  5. Посмотреть комедию.
  6. Поговорить с другом.
  7. Съесть что-нибудь вкусное.
  8. Ухаживать за собой.
  9. Отдохнуть, выспаться.
  10. Пообщаться с домашними питомцами.
  11. Вспомнить приятные события.
  12. Петь или рисовать.
При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *