Как попасть в осознанное сновидение

Помните сказки Андерсена? Там к детям во время сна являлся волшебник Оле-Лукойе. Над послушными детьми он раскрывал цветные зонтики, и тогда они видели хорошие сны, а над плохими детьми он раскрывал черные зонты, и им ничего не снилось. Конечно же, все мы хотим видеть сны, в которых мы счастливы, но не всегда так бывает, и даже наше хорошее поведение не помогает нам видеть прекрасные сны. Но есть выход из этой ситуации. В данной статье я расскажу, как попасть в осознанное сновидение.

Что такое осознанный сон?

В обычном сне человек понимает, что он спит и наблюдает за происходящими вокруг событиями, как зритель в кинотеатре. В осознанном сне человек тоже понимает, что он спит, но при этом он управляет сюжетом сна, как бы поворачивает события сна в нужном для себя направлении.

Техники вхождения в осознанный сон

Научиться входить в состояние осознанного сна можно, для этого необходимо иметь сильное желание и терпение в освоении практик.

Существуют две основные техники вхождения в осознанный сон:

1. Прямые, основанные на контролируемой регуляции своего состояния.
2. Непрямые, которые основываются на методах самопрограммирования.

Прямые техники

Концентрация внимания на своем теле

Засыпая вечером, необходимо расслабиться и сосредоточиться на ощущениях в своем теле. Надо пассивно наблюдать за тем, что происходит внутри вашего тела. В первую очередь следует расслабить глазные мышцы. Далее надо сосредоточить свое внимание на сердцебиении, на дыхательных движениях. При выдохе представляйте, как воздух выходит из позвоночника, можно даже физически постараться прочувствовать это. Через какое-то время перед глазами возникнут образы сновидения. Можно добиться силой мысли, чтобы это были желаемые образы и сюжеты.

Поза при осознанном сновидении

Наиболее подходящей для вхождения в осознанное сновидение будет поза на правом боку со скрещенными руками. Другая подходящая поза – лежа на спине надо согнуть ноги, затем постараться удержать их в таком положении.

Практика минимального внимания

Если вы пробудились ночью или утром, надо встать с кровати и минут 15 заниматься какими-то отвлеченными делами. Затем снова лечь спать, постараться максимально расслабиться, после чего начать погружение в сон. Будут мелькать разные картинки, за которыми следует пассивно наблюдать. Как только картинка станет четкой надо включить осознанность. При помощи этой техники можно постепенно научиться выстраивать сны по своему сценарию.

Непрямые техники

Сила желания и ритмичное дыхание

Подобное дыхание очень помогает быстро войти в осознанное сновидение. Для этого вдыхайте глубоко в течение 6 секунд, затем задержите дыхание на 3 секунды, потом выдох – 6 секунд и задержка дыхания на 3 секунды. Продолжайте дышать в таком ритме, одновременно сформулируйте желание войти в осознанный сон.

Заказ желаемых сюжетов сновидений

Всякий раз перед сном конкретно формулируйте сценарий сна и представляйте действующие лица. Представьте себе четко свои действия в этом сне, это должно быть то, что вы бы никогда не сделали в жизни. Говорите своему близкому или знакомому человеку во сне: «Это сон».

Ежедневные планомерные действия

Всякий раз при выполнении каких-то ежедневных действий останавливайте себя и мысленно проговаривайте: «Это не сон».

Упражнение «рождение заново»

Прикройте глаза, представьте себе, что вы только народились на свет, а значит все вокруг вас незнакомо вам, вы ничего не помните и не знаете. 2-3 минуты пребывайте в таком состоянии, затем откройте глаза и взгляните на окружающую действительность заново. Повторяя это упражнение около 5 раз подряд, вы добьетесь того ощущения, которое было у вас в младенческом возрасте. В этом заключается внимание сновидения.

Метод вхождения в сновидение без изображения

Когда у вас получится осознавать, что вы спите, и мышцы полностью расслаблены, то можно попробовать покинуть тело и взлететь. После упорных тренировок это будет получаться легко. Представьте себе, что вы ощупываете встречные предметы, ощущаете их, теперь вы сможете попасть в созданное по вашему сценарию сновидение.

Суть намерения в уверенности

Для того чтобы войти в осознанное сновидение мало иметь желание, надо быть полностью уверенным, что это у вас легко получится.

Заключение

Видеть заранее спланированные сны, управлять сюжетом сновидения – это вовсе не из области фантастики. Существуют вполне определенные практики для осуществления подобной мечты, но предварительно надо подготовиться следующим образом:

1. Необходимо упорядочить режим сна, ложиться спать вовремя.
2. Надо иметь четко проработанный сценарий желаемого сновидения.
3. Проще всего можно вступить в осознанный сон в первую же минуту после пробуждения.
4. Тренировки производить рекомендуется 2-3 раза в неделю, желательно в выходные дни.
5. Упорство, желание и уверенность в успехе уже через 2 недели дадут свои результаты.

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.