Пить на ночь воду нужно обязательно

Что мы знаем о воде? Она является основой жизни, мы состоим по большей части именно из нее. И если вы соблюдаете питьевой режим, то наверняка задумываетесь и над тем, что делать ночью. Все-таки вы будете 8 часов без жидкости. Стоит ли пить воду перед сном и в каком количестве.

Почему не стоит пить воду на ночь

Действительно, это может быть довольно вредно. Или просто неудобно. Но на самом деле, все совсем не так.

Так, некоторые боятся пить воду на ночь из-за того, что боятся вставать ночью в туалет и не выспаться. На самом деле, организм у нас тренируется и со временем привыкает к питьевому режиму. Так что, уже через пару месяцев вставать в туалет вы будете реже.

Отеки. Говорят, что вода на ночь может спровоцировать появление мешков под глазами. На самом деле, организм просто ощущает нехватку воды и удерживает ее «про запас». Да, первое время у вас будут мешки, но потом организм поймет, что воды в организме достаточно и запасать больше ничего не надо.

Вымываются ли полезные микроэлементы при питье на ночь? Да, вымываются, но в том случае, если пить по 6 литров (и больше) воды. Но вы даже физически не сможете столько выпить. За стуки нужно выпивать около двух литров, а на ночь- пару стаканов.

Есть ли нагрузка на почки? На самом деле, они могут через себя пропустить около 20 литров воды. Но это если они здоровые. Если у вас есть недуги сердца или почек, питьевой режим нужно обсуждать с врачом.

Почему нужно пить воду

Тут больше причин, чем для того, чтобы не пить.

Вода поддерживает баланс

Ночью мы теряем много жидкости при дыхании и с потом. Но когда мы спим, слабеет жажда. Так что, один стакан выпиваем, а рядом ставим еще один стакан.

Вода помогает пищеварению

Она помогает усвоить пищу правильно, положительно влияет на перистальтику кишечника и приводит кислотность желудка в порядок. Важно еще и есть много клетчатки, тогда не будет запоров от обезвоживания.

Вода очищает организм

Она действительно «вымывает» из тела токсины. А это положительно влияет и на кожу. Если пить много воды, то у вас не будет проблем с желчным пузырем и камнями в почках.

Вода положительно влияет на внутриклеточный обмен. И да, если вам хочется сладкого, скорее всего, это замаскированная жажда: для выведения токсинов ведь необходима энергия.

Вода полезна для фигуры

Это связано с очищением и ускорением метаболизма. Кроме того, она занимает в желудке достаточно места и унимает непомерный аппетит. так что, вы обязательно похудеете.

Она полезна для сердца

Согласно некоторым исследованиям, если человек пьет минимум 5 стаканов воды, риск получить сердечный приступ уменьшается на 41%.

Как пить воду правильно

Вода вдвойне полезнее, если пить ее по всем правилам. Вот несколько секретов:

  • Лучше пить воду маленькими порциями – грамм по 100, но часто;
  • Не торопитесь и не пейте помногу. Лучше пить маленькими глоточками. Так вы избавите почки от лишней работы и не растянет желудок.
  • Нельзя пить холодную воду. Это не только увеличивает риск простуды, н и негативно влияет на метаболизм.
  • Нельзя пить и воду слишком горячую. Она негативно влияет на эмаль зубов и может обжечь пищевод и горло. А также делает желудок слишком чувствительным.
  • Воду нужно пить за полчаса до сна. Так вы предупредите отеки и те самые мешки под глазами.
  • Пейте с утра теплую кипяченую воду. Это влияет на метаболизм положительно и дает возможность организму очиститься.
  • Здесь нужен индивидуальный подход. Следите за своим организмом и советуйтесь с врачом.

Подводя итоги

Не бойтесь пить воду перед сном. При правильном питьевом режиме отеков и проблем с почками не будет. Зато будет стройная фигура и здоровая кожа.

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *