Как контролировать свои эмоции и управлять ими

Я очень эмоциональный человек, от фильмов могу расплакаться, если что не понравится — громко возмущаюсь. Недавно заметила, что у меня стало меньше друзей. Поделилась этой проблемой с близкой подругой, она сказала, что людям не нравится моя излишняя эмоциональность. Не сразу, но я смогла научиться контролировать свое поведение, после этого бывшие друзья стали со мной общаться. В этой статье я вам расскажу как контролировать свои эмоции и управлять ими.

Природа эмоций

Все мы испытываем разные эмоции. Это нормально, ведь они нас делают живыми людьми, а не бездушными автоматизированными роботами. Многие психологи сейчас рекомендуют выплескивать собственные эмоции, но почти никто из них не предупреждает, что в этом нужно знать меру. Ведь с человеком, не умеющим сдерживать себя, довольно сложно общаться.

Поэтому необходимо научиться самообладанию, которое поможет сохранить собственное здоровье и изменить жизнь в лучшую сторону. Да, эмоции нежелательно все время сдерживать в себе, но их лучше проявлять только в подходящее время, иначе можно разрушить свою жизнь и лишиться поддержки близких людей.

Ошибки при контроле над эмоциями

Чтобы научиться владеть своими эмоциями, надо знать распространенные ошибки, которые мы нередко совершаем:

  • Блокировка своих эмоций. Это чревато появлением различных заболеваний.
  • Делать вид, что у вас позитивное настроение, выдавливать искусственную улыбку, когда на самом деле испытываете негатив.
  • Потакать своим эмоциям, например, громко кричать, замыкаться в себе, истерить. Таких людей общество со временем перестает воспринимать всерьез.
  • Оправдывать свои поступки и перекладывать ответственность за них на других.
  • Все время казаться жизнерадостной, веселой, позитивной. Такое поведение быстро истощит на энергетическом уровне.

Анализируйте

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, вначале нужно их осознать. Для этого необходимо во время возникшей ситуации посмотреть на себя со стороны, проанализировать и запомнить появившиеся эмоции. Их лучше записывать в блокнот.

Например, на работе часто повышаете голос на коллегу, которая вам просто не нравится. Но в это же время вы осознаете, что поступаете плохо, то это знак, что сможете научиться самообладанию. Изменить свое отношение к ситуации поможет правильное дыхание и специальная медитация. После этого легче будет контролировать свое поведение.

Найдите баланс

Любые эмоции обязательно нужно регулировать, чтобы не стать их рабом и чувствовать себя гармонично. Не стоит, например, бурно радоваться подаренной шоколадке, или прилюдно рыдать над сломанным ногтем.

Если чувствуете, что вас сейчас накроет с головой сильная эмоция, постарайтесь сфокусировать внимание на другом, например, сделайте уборку, сходите в спортивный зал, на прогулку, или вслух считайте до десяти, пока не почувствуете, что уже остыли.

Отдыхайте

Человек, который почти не отдыхает, со временем становится нервным, злым, мнительным и очень эмоциональным. Во время отдыха у человека есть время привести свои мысли и нервы в порядок, обдумать ту или иную ситуацию, поэтому отдых жизненно необходим. Если человек долгое время не отдыхал, то он во время само простой ситуации не сможет сдерживать свои эмоциональные порывы. А это чревато ухудшением здоровья.

В наше время люди разучились полноценно отдыхать, куда-то бегут, спешат, делают несколько дел одновременно. Поэтому в час пик часто можно встретить раздраженных и нервных людей. Те, которые умеют отдыхать и высыпаются, умеют контролировать собственное поведение. Поэтому важно научиться полноценно отдыхать.

Не оправдывайте себя

Люди, ведущие себя чересчур эмоционально, часто перекладывают вину за свои действия на свой характер, погоду на улице, прохожего, транспорт, черную кошку и так далее. Это является доказательством, что эмоциональный человек не умеет и не хочет контролировать себя.

Для избавления от этой неприятной черты характера, нужно просто посмотреть на себя со стороны, чтобы понять, на что бурно реагируете и по какой причине это происходит. Только после этого сможете более спокойно решать проблемы, а не думать, что во всем виноваты черные кошки или звезды.

Здоровый образ жизни

Неправильный образ жизни губительно влияет на здоровье и негативно влияет на эмоции. Вначале нужно отказаться от жирной пищи, алкоголя и курения. Если вы не любите спорт, то его можно заменить йогой, прогулками по лесу. Найдите хобби, которое поможет отвлечься от повседневной суеты и поможет забыть о проблемах. Тогда заметите, что стали себя чувствовать намного лучше.

Круг общения

Если в вашем обществе есть токсичные люди, вытягивающие из вас положительные эмоции, то желательно ограничить, а то и вовсе прервать общение с ними. Замечено, что при обществе с позитивными людьми, у человека улучшается настроение и он себя лучше чувствует. А вот постоянное общение с токсичным человеком способно превратить оптимиста в депрессивного человека. Чтобы получить полный контроль над своими эмоциями, необходимо пересмотреть свой круг общения.

Реалистичный взгляд

Наш мир не идеален, в нем живут как добрые, так и злые люди. Если одни люди даже незначительным поступком поднимают наше настроение, то другие способны нас разозлить, расстроить или довести до слез. Не стоит забывать и о энергетических вампирах, которые настоящие мастера в провоцировании ссор и скандалов.

Не стоит акцентировать внимание на негативном человеке, на его поступке, отношении к вам. Может быть, у него сегодня неудачный день или много проблем в жизни, поэтому он так себя повел. Не пытайтесь разобраться во внутреннем мире этих людей, а просто старайтесь контролировать собственные эмоции.

Заключение

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно:

  • Пересмотреть свой круг общения.
  • Больше отдыхать.
  • Реалистично воспринимать мир.

И не забывайте внимательно анализировать свои эмоции, чтобы держать их под контролем.

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *