Как победить прокрастинацию: руководство в шести шагах

Здравствуйте, меня зовут Владимир, и я буду откровенен: я ненавижу свою работу. Но другой не предвидится, да и делать больше я ничего не умею, а переучиваться времени нет.

Потому приходится жить по накатанной схеме и…бороться с прокрастинацией. Более того, я знаю, что и у людей, которые свое дело любят, эта проблема тоже есть: как порой трудно взяться за работу, которая не вдохновляет…Вот несколько моих методов борьбы с откладыванием дел на потом.

Помидоры вам в помощь

Но не в салате, а как метод работы. Суть проста. Вы выделяете себе отрезок времени, например, 35 минут, который посвящаете работе целиком и полностью. Не отвлекаясь на соцсети и проч. Эти 35 минут вы работаете интенсивно.

Дальше оставляем 20 минут на отдых. Не только перекур или кофе, но и на жизнь в фейсбуке или ютубе, просмотр видео с котами и проч…И через 20 минут – следующий помидор. При желании, можете заводить будильник и считать помидоры именно при его помощи.

Если вы зависли в интернете…

Это самый страшный вид прокрастинации. Что здесь можно сделать? Поставить подходящее расширение.

Для ноутбука

Вот несколько вариантов:

KeepMeOut (предупреждает о частых визитах в соцсети);
RescueTime (считает, сколько времени вы потратили на видео с котиками);
Stay Focusd (для тех, кто работает в Chrome);
LeechBlock ( для обитателей Файрфокса).

Если вы пользуетесь Windows, можете установить приложение Cold Turkey, если работаете на Mac OS, подойдет приложение SelfControl. Также можно установить приложения для браузеров, которые дадут вам возможность посмотреть статистику вашего разгильдяйства. Так, для Chrome есть History Trends, для Mozilla существует About:me.

Для телефона

И здесь возникает новая проблема. Заблокировав все ненужное на ноутбуке, вы можете искать приключения через телефон. Здесь для вас тоже есть немало интересных приложений:

Offtime;
BreakFree.

Начните с самого неприятного

Или просто не доставляющего удовольствия. Часто мы ходим кругами вокруг неприятного дела, выполняем кучу мелких заданий, а главное остается где-то в долгом ящике. Закройте глаза и съешьте эту крысу. В самом начале дня.

Если тяжело сделать что-то за один раз, делайте это каждый день по чуть-чуть. Но тут есть своя особенность. Если вы привыкли работать «помидорами», один из них раз в день выделяйте для самого скучного или неприятного дела.

Пусть он длится 20-30 минут, но каждый день. И хорошо, если примерно в одно и то же время. И лучше до обеда, чтобы не портить аппетит.

Найдите напарника для неприятных дел

Не обязательно коллегу. Можете даже некоторые из помидоров выполнять синхронно. Если у вас нет мизантропии, можете даже попросить кого-нибудь вас контролировать. Но это для самых терпеливых.

Как ни банально…

Но попробуйте составлять список дел на грядущий день. Не все, но самые основные, можете записывать.

Также можно создать себе ситуацию, при которой будет неудобно отложить дело на неизвестное «потом». Например, можете прямо заявить в соцсети, что вы делаете ремонт и обещаете закончить его к такому-то числу.

Обязательно придумайте себе вознаграждение за сделанное неприятное дело

Завершив его, отправляйтесь наконец в ночной клуб или спа-салон. Но не раньше. Заранее выделите на это время и деньги. И сдержите свое обещание. Потом выполнять неприятные дела будет проще. Да и просто, получайте удовольствие от сделанного тяжелого задания.