7 лучших хобби для тех, кто часто испытывает стрессы

Жизнь современного человека не обходится без стрессов, которые способны существенно подорвать здоровье. Психологи советуют отдых на природе, смену обстановки, поездки к морю. К сожалению, далеко не все могут это себе позволить. В таком случае можно просто заняться любимым делом, которое приносит удовольствие. В данной статье я расскажу о 7 лучших хобби для тех людей, которые часто испытывают стрессы.

Музыка

Прослушивание любимой музыки улучшает настроение, успокаивает нервы, дарит вдохновение. Ритмичная музыка способствует активизации мыслительных процессов. Тихая и нежная мелодия способна снизить уровень кортизола – гормона стресса. Любимые мелодии приносят умиротворение душе, порой они пробуждают приятные воспоминания, чем оказывают исцеляющее воздействие.

Для избавления от стресса и для самовыражения очень полезна игра на всевозможных музыкальных инструментах. Например, игра на барабане поможет не только снять нервное напряжение, но даже понизить давление, уменьшить болевые ощущения, усилить иммунитет.

Пение птиц и звуки природы благотворно воздействуют на человека, находящегося в состоянии стресса. Эффект будет сильнее, если во время прослушивания расслабиться, представить себя среди красот природы.

Танцы

Люди танцуют, когда им хорошо, танцы положительно воздействуют не только на тело, но и на дух. Сознание сосредотачивается на движении, мысли гармонизируются. Танцы помогают избавиться от стресса и депрессивного состояния, происходит регуляция уровня серотонина и дофамина.

Особенно полезны групповые танцы, при которых усиливается выработка эндорфинов. Групповые и парные танцы попутно помогают избавиться от одиночества.

Чтение

Британские ученые установили, что самый быстрый способ избавления от стресса – это чтение. Осознанное чтение всего за 6 минут способно справиться с любым стрессом. При вдумчивом чтении человек живо представляет себе обрисованные автором картины, он даже может ощутить ароматы цветов, о которых идет речь в произведении, может почувствовать вкус описываемой еды. Мозг переключается на ощущения, и стресс отступает.

Рисование

Ученые установили, что при рисовании повышается активность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за эмоциональное состояние человека. Рисование способствует появлению чувства удовлетворения и поощрения.

Сами цвета оказывают терапевтическое воздействие на подсознание человека:

Синий цвет успокаивает.
Фиолетовый цвет побуждает к творчеству и медитации.
Зеленый цвет ассоциируется со свежестью.
Желтый цвет вселяет оптимизм.
Красный цвет разжигает страсть.

Существует даже медитативная живопись, когда человек, не задумываясь, рисует все, что приходит ему в голову. Руки двигаются сами, ими руководят эмоции, так происходит избавление от стресса.

Рукоделие

На кончиках пальцев расположены рефлекторные точки, которые в процессе занятия рукоделием массируются, и создается эффект всестороннего массажа. Рукоделие благотворно воздействует на психику, от всевозможных проблем внимание переключается на монотонное занятие.

Вязание, шитье, вышивание, плетение макраме тренируют внимательность. По силе воздействия на психику эти рукоделия напоминают медитацию.

Садоводство

В результате долголетних исследований ученые установили, что садоводство способствует улучшению психического и физического состояния человека. Разведение растений, особенно цветов, позволяет успешно преодолевать депрессию, активизирует клетки мозга, ускоряет выработку серотонина.

Работа на свежем воздухе в саду помогает укрепить сердечную мышцу, повышает выносливость организма, предотвращает деменцию в пожилом возрасте, способствует снижению уровня кортизола.

Домашние животные

Благотворное влияние домашних животных на состояние нервной системы человека научно подтверждено в результате многочисленных исследований. Животные забирают от человека отрицательную энергию, а взамен дарят радость и спокойствие. Особенно хорошо это умеют делать кошки, они отлично снимают стресс своим мурлыканьем и мягкой пушистой шерстью, которую рекомендуется часто гладить. Кошки оказывают умиротворяющее воздействие на нервных и слишком активных людей. Если же человеку не хватает энергии, лучше завести собаку.

Заключение

Долгое нахождение в состоянии стресса может нанести непоправимый вред здоровью. Надо научиться избавляться от неприятного состояния, в этом помогут расслабляющие и полезные увлечения, наиболее эффективными из которых являются: