Что будет, если пить по 5 чашек кофе в день
Кофе уже давно незаменимым спутником почти всех работающих людей. Чашечка ароматного бодрящего напитка на завтрак — самый лучший способ быстро проснуться, и почувствовать прилив сил. Благодаря приятному вкусу и непередаваемому аромату, многие так полюбили кофе, что его пьют не только утром, но и в течение дня.
Без чашки вкусного напитка сложно представить ни одну деловую встречу, или приятные посиделки в дружеской компании. Однако мало кто знает, что помимо бодрости и приятного вкуса, кофе таит в себе смертельную опасность. Ученые постоянно спорят о вреде и пользе данного напитка. Но почти все врачи единодушно уверяют, что пить его нельзя больше 1 чашки в сутки.
Многим кофеманам интересно, что же будет, если пить по 5 чашек кофе в день? Действительно ли напиток может стать опасным для здоровья, и есть ли отличие между натуральным и растворимым напитком? Какая порция читается безвредной и как реагирует организм, если в течение дня постоянно пить по 2-3, а то и по 5 чашек кофе?
Какой напиток вреднее натуральный или растворимый?
Быстрорастворимый напиток готовый из зернового настоя. Подготовка сырья состоит из длительного процесса обжарки, измельчения и заваривания напитка. Экстракт распыляется в специальных установках и высушивается.
Существует и другой метод приготовления растворимого кофе — заморозка концентрированного настоя. В зависимости от состава и метода подготовки, быстрорастворимый напиток может включать дополнительные компоненты, среди которых ароматизаторы и пищевые добавки. Также урегулируется количество кофеина.
Процедура приготовления молотого кофе имеет несколько этапов: подготовку зерен и их измельчение. Благодаря наличию эфирных масел и смол в зернах, напиток приобретает свой особый уникальный вкус и аромат. Считается, что более безопасным для здоровья является натуральный продукт. Это связано с отсутствием химических составляющих, которые обычно добавляют в концентраты для приготовления быстрорастворимого кофе.
В небольших количествах напиток является мощным природным стимулятором. Он бодрит и повышает работоспособность. Если норма кофеина превышена в 2 или более раз, это может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой и центральной нервной системы.
Выбирая, какой кофе менее вреден, однозначного ответа не существует. Но специалисты рекомендуют всегда смотреть на маркировку товара, где должна быть указана дата изготовления и состав продукта. Растворимый кофе с ароматизаторами и другими пищевыми добавками пить в больших количествах не рекомендуется.
Сколько можно пить кофе
Оказывается, измерять кофе нужно не в чашках или стаканах, а по количеству сухого компонента кофеина. Максимально допустимая суточная норма для взрослого человека составляет 280-300 мг, при этом разовая порция не должна превышать 100-200 мг. Безопасное количество кофеина зависит от типа напитка и его концентрации. Именно поэтому расчет чашек, которые выпиваются в течение дня, должен проводиться с учетом состава напитка.
Сколько содержится кофеина (мг) в 100 мл разных типах кофе:
- По-восточному, сваренный в турке — 110-170.
- Эспрессо — 80-130.
- Капучино — 70-75.
- Растворимый (сублимированный) — 60-100.
В зависимости от вкусовых предпочтений, несложно посчитать, сколько чашек в день будет безопасно именно для вас. Например, если пить по 5 чашки растворимого кофе объемом 50 мл, то вы не будете ощущать никакого дискомфорта. При этом то же самое количество натурального кофе, сваренного в турке, может стать причиной повышения давления, нервозности, бессонницы и других неприятных состояний.
Заключение
- Количество чашек кофе не влияет на здоровье. Более серьезную опасность представляет превышение дозы кофеина, которая составляет примерно 300 мг в сутки.
- В зависимости от объема, безопасной порцией может быть не только 5, но и 7 чашек в день. Главное условие — напиток должен быть качественным без химических добавок.
- Кофе можно пить для поддержания тонуса, но в умеренных количествах.
- И растворимый, и натуральный кофе одинаково влияет на человеческий организм.
- Быстрорастворимый напиток не принесет большого вреда, если он изготовлен из высококачественного сырья.
